wczesniej teraz

mam przy okazji tego tematu małe pytanie ćwiczę od roku ale teraz zrobiłem ponad miesięczna przerwę mam puchę NitroBolonu 300kaps i kreatyny tez 300kaps to tego Whey Protein Complex tego mam jak narazie kilo ale jeszcze dokupię ze 3kg jak to wziąść razem aha i ważę 60kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

1. WIEK: 28 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: catering sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Witam. Odrazu chciałbym podkreślić, że kieruję tego posta do wszystkich osób dobrego serca, które znają się na rzeczy i które chętnie pomogą. Mam nadzieję, że takie się znajdą. Do konca nie wiedziałem gdzie mogę zamieścić taki temat, więc wybrałęm ten dział jako chyba najbardziej odpowiadający. Chciałem zauwarzyć, że szukałem naprawdę dużo, ale to [...]

[...] czy podczas treningu siłowego spada tkanka tłuszczowa ? - jest to trening przygotowawczy ponieważ nie trenowałem przez 3 miesiące teraz a wczesniej trenowałem pół roku, ale tylko mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 172 Obwód klatki : 114cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 120cm [...]

Witam wszystkich. Pisałam wiele razy na forum, szukając rozwiązania dla mojego problemu, jakim są zaburzenia hormonalne, związane z zatrzymaniem miesiączki (czynnikiem hamującym okres był przewlekły stres). Od długiego czasu mam problemy z wagą, mam bardzo dużo zatrzymanej wody w organizmie, co sprawdzałam w centrum Natur House (nie wiem, na ile [...]

Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]

WYMIARY I ZDJĘCIA BĘDĄ JUTRO RANO. Wiek : 24 lata Waga : 70 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : cm Obwód pod biustem : cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): cm Obwód na wysokości pępka : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Witam. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku z hakiem Obwód pasa: 84 + Obwód klaty: 105 + Obwód uda: 60 + Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x siłownia (split) + ewentualnie piłka nożna i planowane interwały (bieganie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 85 na starcie cyklu po 3 tyg 93 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Witam Jakis czas temu prowadziłem tu dziennik. Niestety po 4 tyg musiałem zrezygnować z treningów, zmiana pracy miejsca zamieszkania. Teraz mam wreszcie możliwość powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako [...]

Witam wszystkich :) Czytuje was już od jakiegoś czasu. Za namową osoby która jest już na forum postanowiłam dodać temat. Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście :84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder:90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym [...]

Witam Od 2-3 miesięcy czytam forum i powoli stosowałem się do informacji zdobytych tutaj. Po tym czasie dużo się nauczyłem i już miałem diet brakowało mi tylko zrobić plan diety (przez ten czas jadłem podobnie tylko nie liczyłem gramów i nie miałem tego rozpisanego)Więc zrobiłem plan i chciał bym sprawdzić czy dobra wiedzę zdobyłem i mieć pewność [...]

Witam Was. Mam problem co do ulozenia diety, jak wczesniej wspomnialem na redukcje tkanki tluszczowej. Jak najbardziej policzylem to co trzeba, tylko nie pojmuje jednej rzeczy, czyli skad wziac zapotrzebowanie bialka, ww i tluszczu w kazdym posilku - wiecie o co chodzi pewnie. Czekam na podpowiedz jak ulozyc ta diete i rozlozyc. Wiem, ze to [...]

Witam, Czy ostatnio nastapila jakas zmiana skladu/surowcow do produkcji ww bialka? Smak truskawkowy rozni sie diametralnie pomiedzy bialkiem kupowanym w lutym (i wczesniej), a tym kupowanym w maju. Jako ze to jest moje ulubione bialko (a przynajmniej przez pare lat bylo) zamowilem teraz tego 6kg :P Wczesniej to bialko bylo calkiem inne, w ogole [...]

[...] , z ręką opartą o kolano - 4x 10 Młotkowo - 3x10 (każda ręka czyli razem 20 powtórzeń) TRIC Wyciskanie francuskie jedną ręką 3x10 Śr odpoczynek Czw. Klatka tak samo jak wczesniej Piąt. Bic , plecy Plecy na basenie a bic tak samo jak wczesniej Sobot , niedziela - odpoczynek Teraz moje wymiary: Wiek 15 lat Wzrost 184cm Waga 85kg Maks.ciężar na [...]

Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h biuro Uprawiany sport lub inne formy aktywności : opisane niżej Odżywianie : screen poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszelkie twarożki odpadają już na nie patrzeć nie mogę :) Stan [...]

Witam Jestem w trakcie PCT po ośmiomiesięcznym cyklu: 1-32 testosteron 250 - 700 mg/tydz. (najpierw Omnadren, potem dodałem enana, następnie zamiast omki dałem propa w większej dawce) 33-36 prop 500 - 210 mg/tydz. 1-13 deca 300 - 350 mg/tydz. 2-13 boldenon 250 mg/tydz. 14-30 boldenon 900 - 1000 mg/tydz. 25-32 npp 245 - 280 mg/tydz. 30-35 ostaryna [...]

Witam Jakoś tak myślałem myślałem i doszedłem do wniosku że fajnie byłoby założyć dziennik treningowy :) Kiedyś (3-4 lata temu) miałem sporą nadwagę ale schudłem. Mam wielki problem z obwisłym brzuchem, co pokażę potem na zdjęciach. Teraz niestety borykam się nie tylko z tym brzuchem, ale też ze strasznym schorzeniem jakim jest bulimia. Dręczy [...]

Witam, Chcę zgubić około 15-20 i więcej kg wagi czasu mam sporo. Chce zrzucić bo nie za dobrze się z tym czuje. Co radzicie ? Proszę o porady i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,8 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]